O QUE É E PARA QUE SERVE E QUAIS OS BENEFÍCIOS?
A mais conhecida das vitaminas, é a vitamina C. Ela é necessária para a formação dos vasos sanguíneos, cartilagem, músculo, colágeno dos ossos e para o processo de cura do corpo, além de ser antioxidante!
O consumo de Vitamina C proporciona outros diversos benefícios à saúde que veremos ao longo deste artigo, mas o principal deles é o fortalecimento do sistema imunológico.
O QUE É A VITAMINA C?
Também conhecida como ácido ascórbico, a vitamina C é uma substância que está naturalmente presente em alguns alimentos, adicionada a outros e disponível como suplementos. Os seres humanos, são incapazes de sintetizar essa vitamina endogenamente (criada pelo próprio organismo), por isso é um componente essencial da alimentação e/ou suplementação.
A vitamina C é absorvida em sua quase totalidade no intestino delgado, por meio de um mecanismo de transporte ativo.
PARA QUE SERVE VITAMINA C?
A vitamina C é muito importante para o organismo, uma vez que participa de diversos processos metabólicos, processos celulares, reações e etapas bioquímicas. Algumas das suas funções são: formação do colágeno, processo de oxidorredução, aumento da absorção de ferro e inativação de radicais livres.
Ahh, a vitamina C é indispensável! Para os seres humanos, ela age como antioxidante e varredor de radicais livres, nutre as células, protegendo-as de danos causados pelos antioxidantes, e desempenha um papel essencial na síntese de colágeno funcionalmente ativo, sendo fundamental para a cicatrização de feridas.
POR QUE CONSUMIR VITAMINA C?
O consumo adequado de vitamina C é fundamental para diversas ações bioquímicas que são essenciais para a manutenção da saúde do nosso corpo.
Para quem busca melhorar o sistema imunológico, a Vitamina C funciona como uma defesa do organismo contra infecções e processos inflamatórios, além de prevenir gripes e resfriados.
A ação antioxidante da vitamina C também é responsável por reduzir o acúmulo de colesterol presente nas artérias, o que beneficia diretamente a saúde do coração, reduzindo as chances de um infarto.
A falta de vitamina C pode ocasionar problemas como anemia, sangramento nas gengivas, hematomas e má cicatrização. Além disso, pode provocar cansaço e comprometer o humor e nos casos mais graves, histeria e depressão.
BENEFÍCIOS DA VITAMINA C
● Potencializa o sistema imunológico.
● Acelera a cicatrização.
● Reduz o risco de infecções.
● Aumenta os anticorpos.
● Diminui o endurecimento arterial e a aterogênese.
● Protege as células.
● Combate os efeitos dos radicais livres.
● Melhora o desempenho nos treinos.
● Evita o envelhecimento da pele.
● Aumenta a absorção de ferro.
● Proporciona resistência aos ossos.
● Previne doenças oftalmológicas e derrames.
● Ação antioxidante.
● Ajuda a aliviar o estresse.
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